Bienestar Digital: Consejos para Proteger tu Salud frente a la Exposición a Pantallas - Ame Asistencia Médica

Bienestar Digital: Consejos para Proteger tu Salud frente a la Exposición a Pantallas

Para prevenir daños en la salud debido a la alta exposición a pantallas y equipos informáticos, aquí tienes algunos consejos:

Toma descansos regulares: Haz pausas cortas cada 20-30 minutos para descansar la vista y estirar el cuerpo. La regla 20-20-20 es útil: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos.

Ajusta la configuración de la pantalla: Asegúrate de que la pantalla esté a una distancia adecuada y a una altura que no te fuerce a inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo. Además, ajusta el brillo y el contraste para que sean cómodos para tus ojos.

Utiliza iluminación adecuada: Evita reflejos y deslumbramientos en la pantalla colocando la luz ambiental de manera adecuada. Una luz suave y difusa es preferible a una luz brillante directa.

Parpadea con frecuencia: Cuando miras pantallas, puedes parpadear menos, lo que puede causar sequedad ocular y fatiga visual. Haz un esfuerzo consciente para parpadear con más frecuencia y mantener tus ojos lubricados.

Usa filtros de pantalla: Puedes utilizar filtros de pantalla que reduzcan la cantidad de luz azul emitida por las pantallas, lo que puede ayudar a disminuir la fatiga ocular y mejorar el sueño.

 

 

 

 

 

 

 

Un comentario
  1. Responder
    cristobal sanchez

    daasdasd

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